Эмоциональное выгорание – это серьезная проблема, с которой часто сталкиваются event-менеджеры, ведь организация мероприятий – очень ресурснозатратный процесс, а уровень стресса приравнивается к полицейским и пожарным.
Большая ответственность, многозадачность, постоянные риски, строгие дедлайны, ненормированный график – все это нелицеприятные стороны профессии, о которых не принято говорить, ведь в сознании большинства людей профессия организатора – это круглосуточный праздник.
Определение Синдрома эмоционального выгорания было введено американским психотерапевтом Г. Фрейденбергом достаточно недавно, в 1974 году:
СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ (СЭВ, ИЛИ АНГЛ. BURNOUT) — ЭТО СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩЕЕСЯ СНИЖЕНИЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ, ОЩУЩЕНИЕМ ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ И АПАТИИ, ЧУВСТВОМ БЕСПОМОЩНОСТИ, НЕКОМПЕТЕНТНОСТИ И ПОЛНОГО БЕЗРАЗЛИЧИЯ К ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ. В ОСНОВНОМ ПОЯВЛЯЕТСЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА НАПРЯЖЕНИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СИЛ И СТРЕССА.
Самое главное – это вовремя распознать симптомы выгорания и приступить к лечению. Для того, чтобы отличить выгорание от усталости или стресса, предлагаем вам ознакомиться с 3-мя основными признаками этого опасного заболевания:
Всё начинается с того, что вам ничего не хочется. Вы не «горите», рабочие задачи не возбуждают так как раньше и вы теряете интерес к самому процессу. Часто все это сопровождается плохим физическим самочувствием, бессонницей или сонливостью и потерей интереса ко всем сферам жизни.
Вы чувствуете неконтролируемую агрессию и срываетесь на всех, кто попался под руку. К рабочим обязанностям начинаете относиться цинично и равнодушно, теряете мотивацию, а действия коллег кажутся вам бесполезными и только раздражают.
Вас настигает синдром самозванца. Вам кажется, что вы ничего не умеете, а другие люди делают всё гораздо лучше вас.
Вы начинаете по-настоящему ненавидеть свою профессию, не видите никакого смысла в своей деятельности и, в конце концов, в какой-либо деятельности вообще.
Старайтесь проводить на свежем воздухе как можно больше времени. В идеале – активное времяпровождение: бег, ходьба, велосипед, прогулка и тому подобное.
Ложитесь спать до 23 ч. Качественный сон – это главное условие продуктивности.
Пейте чистую воду и минимизируйте употребление энергетиков, воздействующих на ЦНС.
Добавьте физическую активность. Обязательно выделите для нее несколько часов в неделю. Не важно какой именно тип вы выберете, главное, что бы активность приносила вам удовольствие и была на постоянной основе.
Правильно питайтесь. Качество еды сильно влияет на уровень энергии. Так, часто можно заметить, что при употреблении «пищевого мусора» начинает клонить в сон, а после качественного и легкого обеда сил только прибавляется.
Маленькие радости. Радуйте себя приятными мелочами ежедневно. Заведите ритуал хотя бы раз в день делать для себя то, что приносит вам настоящее удовольствие.
Оставляйте работу на работе. Даже при необходимости все время быть на связи, вы можете установить некие правила коммуникации, которые помогут вам бережно расходовать свой ресурс и максимально переключаться.
Медитации и дыхательные практики. Это то, что снижает уровень стресса и восстанавливает нашу нервную систему на глубинном уровне. Дыхательные практики – мощный инструмент для поддержания себя.
Увлечения и хобби. Обязательно выделяйте время на занятия не связанные с работой, которые приносят вам удовлетворение. Лучший отдых – это смена деятельности.
